(Healthy&Sport) It is yoga time!

No fim de semana do feriado de 25 de Abril fui para o monte da minha familia, no Alentejo.
Foram uns dias bem passados, em que passeamos, fomos a Badajoz e fiz yoga no meio da natureza.
Ter feito yoga rodeada pela natureza transmitiu-me paz e tranquilidade!
Vou falar vos do que é o yoga e os seus beneficios.
O yoga é um conceito que se refere ás tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias na Índia.
São práticas meditativas tanto do budismo e do hinduismo.
O yoga consiste na união e equilibrio entre o corpo e a mente.
Através do auto conhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior, o yoga leva a um estado de harmonia, serenidade e paz!
Para sentir os seus beneficios a sua prática deve ser regular.
Alguns beneficios:
- A nivel fisico o yoga proporciona um corpo saudável e bonito, dando a sensaçao de bem-estar;
- Diminuição de dores devido ao aumento de endorfina no corpo;
- Aumento da imunidade;
- Normalização do peso;
- melhoria de quadros de insónia e depressão;
-melhoria de postura, diminuindo dores nas costas;
- melhoria nas funções digestivas e gastro-intestinal;
- aumento da eficiência respiratória;
-aumento da eficiência cardio-vascular;
-equilibrio da estabilidade das funções do sistema nervoso autónomo;
- intensificação e desintoxicação orgânica;
-aumento da memória e da concentração;
-diminuição da ansiedade e depressão;
- melhoria da percepção dos movimentos do corpo;
- mais estabilidade no equilibrio mental e emocional;
-maior integração social;
- aumento da paz interior e-ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação á vida!
Aqui tem umas boas dicas para tomarem coragem e fazerem aulas de yoga! Aconselho!
Aqui ficam as minhas fotos de yoga, no monte, rodeada pela natureza! Espero que gostem!